차가운 바람에 저절로 몸을 움츠리게 되는 요즘 날씨.
겨울이 성큼 다가왔음을 느끼고 계시지요?
 
겨울철에는 감기보다 비염으로 고생하는 경우가 더 많은데요.
상대적으로 짧게 앓고 끝나는 감기와 다르게
비염은 시도 때도 없이 찾아오는
콧물코 막힘재채기에
긴 시간 시달려야 하기 때문인데요.
 
오늘은 비염의 원인과 증상,
예방법과 비염에 좋은 음식까지
비염 대비를 위한 건강 상식을
함께 알아보겠습니다. 🙂

 

1. ‘비염이란 무엇일까?

비염(鼻炎, Rhinitis)’이란 콧구멍에서 안쪽에 이르는 빈 공간, ‘비강’ 에 염증이 생기는 것을 뜻합니다일반적으로 코 막힘콧물재채기와 같은 증상을 동반하는데요학문적으로는 급성 비염’, ‘만성 비염’, ‘혈관운동성 비염’, ‘비후성 비염’ 등 세부적으로 나눠지지만임상적으로 이들을 명확하게 구분하기는 어렵다고 해요여러 증세를 동시에 지니고 있는 경우가 많기 때문이죠좀 더 자세히 알아볼까요?

 

2. 비염의 원인과 증상

1) 만성 비염
만성 비염은 다양한 원인으로 발생합니다세균 감염이나 감기로 인한 급성 비염이 반복적으로 일어나며 만성화된 경우몸의 면역력이 떨어져 비강 내 염증이 치유되지 않는 경우비강 구조에 해부학적 이상이 있는 경우 등이 해당하는데요코 막힘이 주된 증상이며증세가 경미할 때에는 좌우가 교대로 막히지만 심해질 경우 양쪽이 함께 막혀 호흡을 어렵게 만들죠콧물이 목으로 넘어가거나가래처럼 코와 목 사이에 걸린 듯한 느낌이 들기도 합니다.
 
2) 알레르기성 비염
알레르기성 비염은 코 점막이 특정 물질에 과민 반응을 일으키며 염증으로 이어지는 질환입니다코 막힘 외에도 재채기가 짧은 시간 내 연속으로 일어나거나맑은 콧물이 줄줄 흘러내리는 것이 만성 비염과의 차이점인데요귀의 가려움증을 동반하는 경우도 있습니다알레르기를 일으키는 원인으로는 집 먼지 진드기꽃가루곰팡이반려동물의 털 등이 있습니다.
 
3) 혈관운동성 비염
혈관운동성 비염은 좀 생소한 이름일 텐데요특정한 알레르기 유발 물질로 인해 증상이 일어나는 알레르기성 비염과 달리 불특정 외부 요인에 의해 증상이 나타나는 비염입니다담배연기급격한 기후 변화자극적인 음식뿐 아니라 강한 향기가 나는 향수감정 변화스트레스 등으로도 증상이 나타날 수 있다고 합니다원인이 명확하지 않기 때문에치료하는 것도 까다로운 비염이죠

 

3. 비염치료와 예방 방법은 무엇일까?

그렇다면 비염은 어떻게 치료할까요안타깝게도 비염을 근본적으로 완치하기란 어렵다고 합니다증상이 완화되다가도 신체 컨디션면역력주변 환경의 변화에 따라 재발하기가 쉽기 때문인데요병원 치료도 중요하지만주위 환경을 관리하고 신체의 면역력을 기르는 것이 우선입니다비염을 예방하기 위한 생활 수칙은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
 
1) 침구 관리
침구에는 몸에서 나오는 각질과 땀으로 인해 집 먼지 진드기나 세균이 쉽게 번식합니다이로 인해 비염을 악화시킬 수 있어 침구 관리는 무척 중요합니다침구를 위생적으로 유지하기 위해서는 2주에 한 번 세탁하는 것이 좋다고 해요하지만 이는 현실적으로 어려운 경우가 많은데요햇빛에 바짝 말리고 먼지와 진드기를 털어주는 것만으로도 어느 정도의 효과를 볼 수 있습니다

또한의류 건조기 사용도 추천하는 방법입니다최근에는 이불도 넣을 수 있는 크기와 살균 기능을 갖춘 건조기도 많이 나오고 있는데요특히 미세먼지로 바깥에 이불을 널 수 없을 때 유용하답니다.
 
2) 집안 청소
집안에 먼지가 쌓이지 않도록 청소를 자주 하는 것도 중요합니다먼지 청소를 할 때에는 꼭 환기를 시켜주세요문과 창문을 동시에 열어 양쪽으로 공기가 통하도록 하는 것이 포인트청소 후에는 공기청정기로 집 안 공기를 깔끔하게 유지해주세요.
 
3) 개인 생활 수칙
비염 예방을 위해 개인 위생은 기본입니다수시로 손을 씻는 것을 잊지 마세요겨울철 외출시에는 찬 공기에 코가 노출되지 않도록 마스크머플러를 적극 활용하는 것이 좋습니다알레르기성 비염의 경우 알레르기를 유발하는 물질을 가까이 하지 않는 것도 중요합니다.

 

Tip 1. 비염에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

여기서 잠깐비염에 좋은 음식은 어떤 게 있을까요비염 증상 완화를 위해서는 신체의 면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 하는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
대표적으로 작두콩은 예로부터 기관지와 소화기관의 염증을 가라앉히고 위장을 따뜻하게 만들어주는 식물로 알려져 비염 완화에 효과적이라고 해요또한 홍삼은 신체 면역력을 강화해줄 뿐 아니라 알레르기 비염 증상을 유발하는 히스타민’ 생성을 억제해주기도 하죠평소에는 비타민 B, C가 풍부한 제철 과일과 녹황색 채소를 항상 가까이 하세요인스턴트 음식이나 밀가루 음식지나치게 맵고 짠 음식은 삼가세요!

 

Tip 2. 식염수 코 세척 방법

한 연예인이 예능 프로그램에서 선보이며 화제가 되었던 식염수 코 세척법도 비염 완화에 도움을 줄 수 있습니다비강 내부의 이물질이나 염증 유발 물질고여 있는 콧물 등을 식염수로 세척해 주기 때문이죠그 방법을 살펴보겠습니다

1) 바늘이 없는 주사기에 30~35℃ 정도의 미지근한 식염수를 채워주세요.
2) 주사기 끝을 콧구멍 안에 넣고 식염수를 코 안에 뿌려주세요이 때입을 벌려 ~”하고 소리를 내 주면 식염수가 목이나 귀로 넘어가는 것을 어느 정도 예방할 수 있습니다.
3) 아침 기상 후저녁 취침 전에 한 번씩 매일 해주면 좋습니다.
※ 렌즈세척용 식염수가 아닌 일반 생리식염수를 사용해야 합니다개봉한 식염수는 가급적 24시간 이내 모두 사용하세요.

겨울철 불청객 비염날씨가 더 추워지기 전 몸을 건강하게 유지해 미리 대비하는 것이 좋겠죠비염에 대한 상식을 바로 알고올바른 생활 습관을 갖춰올 겨울을 건강하게 나시기 바랍니다. 🙂

 

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